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Symptômes de refroidissement : que faire ?
Les refroidissements ne sont pas limités aux périodes froides de l'année. Ils surviennent toutefois plus fréquemment en hiver, car la différence fréquente de températures entre intérieur et extérieur porte atteinte au système immunitaire et les espaces clos sont des lieux propices à la propagation des virus. Selon leur âge et leur exposition, les enfants contractent 6 à 10 refroidissements par an (2 à 4 chez les adultes). La plupart des refroidissements débutent par des maux de gorge et un rhume souvent accompagnés de fièvre et de courbatures. Après quelques jours, une toux peut s'ajouter aux symptômes de refroidissement; d'abord sous forme de toux irritative, puis de toux bronchique avec expectorations. Voici quelques produits que nous recommandons pour bien affronter l'hiver:
Dans tous les cas, n'hésitez pas à nous demander conseil - ou de passer à l'officine.
Maux de gorge Les maux de gorge se manifestent par des symptômes tels que :
Les comprimés à sucer, les gargarismes et les sprays pour la gorge sont indiqués pour le traitement de ces symptômes. En outre, les cataplasmes de séré ou les compresses de jus de citron conviennent très bien comme remède « maison ». Rhume - pour plus détails - cliquez ici Les éternuements, le nez qui pique et démange sont souvent les premiers signes d'un début de rhume. La muqueuse nasale enfle et le nez commence à couler. Après quelques jours, les mucosités s'épaississent et le nez se bouche progressivement. Fièvre et douleurs articulaires Les frissons, la fièvre, les douleurs articulaires, voire les maux de tête, sont des symptômes courants de refroidissement. Pour les combattre, on utilise des préparations analgésiques ou fébrifuges. En cas de fièvre, il est important aussi de boire suffisamment (plus de 2 ½ litres par jour). Les bottes vinaigrées (socquettes humides imbibées de vinaigre) sont un remède-maison apprécié. Toux Au début, la toux est souvent sèche pendant 2 à 3 jours avant de se transformer en une toux plus grasse. Pour combattre la toux, on peut prendre des comprimés, des gouttes ou un sirop. On distingue les préparations calmantes des préparations mucolytiques. En phytothérapie, on dispose de produits à base de lierre, de thym, de bourgeons de sapin ou de droséra.
Conseils de prévention
Hygiène régulière des mains et des ongles A part l'infection par gouttelettes, les mains sont considérées comme la voie d'infection virale la plus fréquente d’une personne à l’autre. On devrait donc se laver soigneusement les mains plusieurs fois par jour avec de l'eau et du savon. D'autre part, il faut veiller à une bonne hygiène des ongles et éviter de se ronger les ongles. Toux, éternuements, mouchage Eternuer et tousser doit se faire dans le creux du bras et non dans les mains. Pour se moucher, utiliser des mouchoirs en papier à jeter immédiatement après chaque usage. Se laver les mains après s'être mouché. Eviter les attroupements Il est généralement conseillé d’éviter les attroupements. Dormir suffisamment Une personne qui dort moins de 7 heures par nuit a trois fois plus de risques de contracter une infection grippale qu’un gros dormeur avec au moins 8 heures de sommeil. Exercice physique Pratiquer suffisamment de mouvement, si possible à l'air frais, permet de mieux préparer le système immunitaire et augmente ses défenses. L'idéal est de pratiquer au moins une demi-heure de sport trois fois par semaine. Fruits et légumes Les vitamines, les sels minéraux et les oligo-éléments des fruits et légumes fournissent un soutien précieux aux cellules immunitaires. Les salades et légumes d'hiver indigènes sont particulièrement recommandés. S'habiller chaudement & humecter les voies respiratoires Pour assurer une protection virale optimale sur tout le corps, il est important de s'habiller chaudement et de maintenir les voies respiratoires humides grâce à un apport suffisant de liquide.
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| Mise à jour le Mercredi, 16 Novembre 2011 13:00 |
